[세로토닌 프로그램]힐링요가

수요일 오후 4시 힐링요가 수업이 

13층 강의실에서 진행되었습니다.

날씨가 꾸물꾸물 하지만 이럴때 일수록

몸을 풀어주는 것이 좋다고해요~

하지만 무리 하는 것 보다는 가벼운 스트레칭 부터 

호흡까지 나의 몸 상태에 맞게 천천히 시작하는 것이 좋습니다.

무용을 전공한 요가 선생님께서 동작을 하나하나 

알려주시고 수술로 인해서 특정부위가 불편하면 

대체 할 수 있는 자세나 호흡을 알려주신답니다.

마지막은 다 같이 누워서 호흡을 고르고

오늘 움직였던 근육들을 상기 시키는 시간을 갖습니다.

내가 오늘 어떤 근육들을 어떻게 움직였는지,

어떤 동작들을 배웠는지 되뇌이며, 평소에도

생각나는대로 할 수 있는 동작들은 어떤 것이 있는지 기억해 봅니다.

운동은 꾸준히 하는 것이 좋다고해요~

평소에도 가벼운 스트레칭이라도 꾸준히 하다보면

내 몸의 바른 자세를 돕고 더불어 바른 마음가짐과 건강을 얻을 수 있지 않을까요?^^